小倩26734⛳️𓃗

师兄师姐们，早上好☀️

修炼分享功夫用心在点滴之间。眼神是心的外显。心不正，眼神就游离。或心木讷，眼神呆滞。或动了情，目光流动。如果真定下心来守一静，则吉祥自来。

师兄师姐们，早上好

修炼即在善于保养，首先善于观察自己，内外察照。形是神的居所，神形兼备，才是好拳。故要常观好物，常听好音，功深后，心中生柔和慈悲的大力，动中可以持住功，使其稳定。自然化动能为静定之气！

次第花开

佛陀:真理幽微难思议，我法妙难思。

苦、集、灭、道四谛法门

苦谛:认清生活中苦恼普遍存在的事实

集谛:分析苦恼的成因

灭谛:苦恼的止息

道谛:止息苦恼的办法

（暇满难得、寿命无常、因果不虚、轮回过患是对我们生活的描述）

（在生活中体认无常、缘起、因果、起悲悯之心，巩固出离心、菩提心、见空性，乃为修行）

春天饮食讲究“省酸增甘，以养脾气”，核心是疏肝气、养脾胃。推荐你按这个思路吃： 1. 多吃“春芽”与绿叶菜 春天是生发的季节，多吃时令芽菜和绿叶菜，能帮助身体排毒、升发阳气。 香椿：开胃健脾，富含维C，但吃前务必焯水去除亚硝酸盐。 春笋：高纤维、低热量，刮油解腻，但性寒，脾胃虚寒者少吃。 韭菜：温中行气，被称为“起阳草”，适合初春乍暖还寒时吃。 荠菜：清肝明目，凉血止血，适合做馅或煮汤。 2. 增甘养脾，多吃甜味食物 春天肝气旺易克脾，多吃甘味食物能补益脾胃，防止肝火过旺。 大枣：补中益气，安神养血，泡水或煮粥都行。 山药：健脾益胃，助消化，蒸着吃或炖汤最养人。 蜂蜜：润燥通便，早上空腹一杯温水冲服，唤醒肠道。 3. 少吃酸，多辛温 少吃酸：酸味入肝，有收敛作用，春天吃多酸（如山楂、乌梅）会阻碍阳气升发。 适当辛温：葱、姜、蒜、香菜等辛温食物能散寒助阳，预防感冒。 4. 春季饮食“三忌” 忌油腻：冬季进补的厚味饮食该停了，减轻脾胃负担。 忌生冷：春天气血外浮，脾胃偏虚，生冷食物易伤阳气。 忌燥热：羊肉、狗肉、辣椒等大热之品要少吃，避免“火上浇油”。

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

师兄师姐们，早上好☀️

功夫讲究中正和安舒，它们是相辅相成的辩证关系。心、神、意、气不安舒，很难达到外形的中正，故内修安舒，外示身形中正。拳谱中说，“心意松，肢体松”，时刻提醒，慢慢以达到“神舒体静，刻刻在心”之境界。

内家功夫的敛气入骨，通过正确的打拳站桩，身体素质会产生质变，骨密质加厚，骨骼变得坚实，而骨面肌肉如猫咪般松软柔滑，骨小梁根据张力和压力的变化，变得更加整齐和规律，新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善。其抗变机械性能加强，真正如棉里裹铁。

练功修道，重在炼心。要有一颗赤诚的心，踏踏实实地练功，不要怀疑，下真功夫，练到什么就是什么，不需要拔高自己。要有一颗静心，能定得住，无论发生什么功像都要能定的住，而不是心随境走。否则一路之上反而把自己搞的疲惫不堪！

山再高，往上攀，总能登顶；路再长，往前走，定能到达。功夫是提升工作生活的一种智慧方式，通身产生高度的协调，意和念、形体保持高度灵虚。